粗粮“神操作” 小心控糖变“升糖”｜真探队
发布日期：2025-05-25 18:08 点击次数：156
想控糖，吃粗粮。但是，请不要“无脑”吃粗粮。有些粗粮并没有控糖效果，相反，有的升糖速度甚至比细粮还要快。有的人会将粗粮打成粉冲成粥，此举会让有些粗粮的GI指数（生成指数）升高，堪比米饭馒头。真探队提醒，粗粮虽好，但也不能只吃粗粮，最好是粗细搭配，以免引起胃肠道不适。来源：央视新闻客户端 主创：王浩野 郭馨鞠
想控糖，吃粗粮。但是，请不要“无脑”吃粗粮。有些粗粮并没有控糖效果，相反，有的升糖速度甚至比细粮还要快。有的人会将粗粮打成粉冲成粥，此举会让有些粗粮的GI指数（生成指数）升高，堪比米饭馒头。真探队提醒，粗粮虽好，但也不能只吃粗粮，最好是粗细搭配，以免引起胃肠道不适。来源：央视新闻客户端 主创：王浩野 郭馨鞠